兩位傳奇自從2008年世紀大戰後再次對決，雖然比賽內容不如過去，但是卻仍舊讓球迷們津津樂道。
在2019年的溫布頓男子單打四強賽，我們見證了已經在全英草地網球俱樂部十年沒有上映的傳奇對決戲碼，那就是Roger Federer對上Rafael Nadal。在這兩人生涯於溫布頓第四次對戰之前，Federer以2-1領先。
兩人上一次對決時，已經是2008年的男單決賽，而這場比賽至今仍舊是許多人心目中的史上之最。而在去年這場比賽之前，反拍升級且改變策略的Federer，在最近六次對戰中贏得了五次，包括三次橫掃。
在2018年的溫布頓四強戰，Rafael Nadal和Novak Djokovic這兩位宿敵因為前一場四強比賽耗時過久，只能在晚間開打，經過了兩天的大戰之後，Djokovic拿下了比賽勝利，並一舉拿下了當年冠軍。這一場經典比賽，卻也成了Djokovic生涯第二春的起點。
在2018年溫布頓男單四強賽，當時位居第十二號種子的Novak Djokovic遭遇了艱困的挑戰。在這之前，這位塞爾維亞選手在年初讓他受傷的右手手肘接受了「小規模的醫療調整」，接著苦嘗自2007年以來第一次三連敗。到了六月，他一路跌到了世界排名第二十二名，創下了十年來最差的成績。
但他在這場比賽中即將碰上時任世界球王，同時也是宿敵之一的Rafael Nadal。Djokovic可以藉由這個機會，證明自己已經重返榮耀。然而Nadal的近況也十分出色，不僅才在法網奪下生涯第十一座火槍手杯，更是在八強五盤大戰中擊退阿根廷巨人Juan Martin del Potro，讓他一舉晉級了自從2011年以來第一次的溫布頓四強。
多做善事外，如何種下成佛的因緣?
【心靈小語】
皈依三寶不是一時的，當下皈依，即種下未來必定成佛的因緣。——慈悲 龍德上師
現年16歲的楊亞依在過去一年收穫豐富，不僅接連拿下ITF與WTA首勝，今年更首度披上聯邦盃戰袍，儼然成為台灣網壇的下一代接班人。面對外界的高度期待，楊亞依選擇以平常心看待，秉持著謙虛個性和嚴以律己的訓練態度，持續追求突破自我。
現年16歲的台灣小將楊亞依，過去一年收穫相當豐富，不僅接連拿下ITF與WTA首勝，今年更首度披上聯邦盃戰袍，儼然成為台灣網壇的下一代接班人。面對外界的高度期待，楊亞依選擇以平常心看待，秉持著謙虛個性和嚴以律己的訓練態度，持續追求突破自我。
今年三月，楊亞依首度披上聯邦盃戰袍，代表台灣前往杜拜參加聯邦盃亞大區一級賽事，身為隊中最年輕的小學妹，回憶起當時的聯邦盃初體驗，楊亞依的興奮之情溢於言表，印象最深刻的是面對實力最強的中國隊，那天楊亞依率先打頭陣，先是在單打迎戰世界排名高居34位的鄭賽賽，隨後第三點雙打和詹詠然搭配，一路從下午四點奮戰到晚上十一點，但楊亞依絲毫感覺不到任何疲累，「比賽打這麼久，但我不會感覺到累，因為我很興奮可以和這麼多高手打比賽，有這樣難得的機會和許多大滿貫巨星站在同一個舞台上。」
如果他(Federer)打得非常好，那麼我就必須要打得不可思議(unbelievable)才行，否則要擊敗他是不可能的！當他發揮出百分之百的實力，他是在另外一個聯盟比賽，沒有人能夠阻擋他－ Rafael Nadal，2007年 Nitto ATP Finals
如果他(Federer)打出他最好的球賽，那麼我一點機會都沒有。但這就是網球，如果像我這樣的選手能夠發揮極高的水平(at a very, very good level)，而像Roger那樣的頂尖球員沒辦法打出最好的球賽，那麼我就有機會贏－Rafael Nadal，2004年邁阿密公開賽
2003年到2007年的Roger Federer，是男子網壇的絕對王者，他在幾乎所有的場地上打敗所有的對手，他世界排名維持第一(很久很久)，也拿下了12座隆崇的大滿貫男單金盃，而也就從這個時期開始，很多人都認為Federer是GOAT，是史上最偉大。
當然也有論者指出，他這段期間擊敗的諸多好手像是Andy Roddick、Marat Safin、Marcos Baghdatis和Lleyton Hewitt等人，整體技戰力其實都跟Federer不在同一個檔次上，因為在那五年裡，Federer決賽所遇到對手的世界排名平均下來是16.3(而日後Novak Djokovic決賽所遭遇對手的世界排名平均則是6.5)，因此理論上來說，Federer的決賽對手是要比Djokovic來得弱的！更何況在Nadal與Djokovic興起之後，Roger Federer拿下大滿貫的速度明顯要慢了許多。
說到減肥除了控制飲食之外，運動的配合可以讓你身材更緊實且更健康。而說到「運動」，大家大概最先想到的就是「跑步」了，但其實跑步的減肥效果只排在第三名而已呢！究竟哪一種運動最有減肥效果呢？專家列出６種有效的運動，從排名高到低就來告訴你。
8種最有效的減肥有氧運動 跑步竟然只排到第3名
第１名：高強度間歇運動（HIIT） 高強度間歇運動（HIIT）是一種「一個動作、休息、一個動作、休息」間隔的間歇運動，這樣的訓練結合了肌力以及有氧運動。近年來有研究表明，HIIT運動是所有的有氧運動中燃燒脂肪、減肥效果最好的，而且在運動結束後，還能達到持續燃脂效果。
今天Jamie老師要來跟大家聊聊【減肥】
講到減肥，我想是讓許多人想到就頭痛的事
很多人問我，如何才能減肥成功？有沒有懶人減肥法？可以快速減肥嗎？
如果你覺得自己一生都在減肥這條路上，為何怎樣都瘦不下來
那或許，先來瞭解一下【減肥】到底是怎麼一回事，會有助於改善你的現況~
國小時期每天早上開朝會，除了聽校長、老師的諄諄教誨，操場上大跳暖身醒腦的「國民健康操」，是多數人忘不了的童年回憶。國民健康操至今有多種版本，每當音樂響起，存在體內「時代的律動」會不由自主地被喚醒，尤其新版的「Lucy」，讓許多經歷過的人大呼「忘不掉，更害怕想起！」不知道你跳的是哪種版本呢？
「聽說Lucy時常做運動，身體健康精神好，Lucy你是那ㄟ這麼ㄍㄠˊ」這是最新的流行歌曲？還是現在最夯的兒童歌？其實，這是民國93年（2004）再改版的新式健康操，俗稱「Lucy」版。
